Eu não estou bem. Não mesmo! Eu tenho visto a minha vida ficar cada vez mais de cabeça pra baixo. Hoje eu voltei a sentir um medo absurdo, medo de perder mais um filho meu. Há três meses eu perdi meu menino, o Zézinho, ele ficou doente de uma hora pra outra e depois de muita luta ele não resistiu. Eu fiquei ao lado dele o tempo todo, não o deixei sozinho nenhum só minuto, e depois de tudo isso nós ficamos muito mais próximos do que jé éramos. Agora que eu o perdi eu não passei um só dia sem ficar me lembrando de cada pedacinho dele, lembrando da voz e do jeitinho que ele confiava em mim. Eu tenho sofrido tanto a falta dele e agora eu me sinto afundada em um mundo de realidade, eu sinto medo de perder mais alguma das minhas crianças, cada vez que eu brinco com qualquer um deles eu aproveito o momento como se fosse o último, eu olho pra cada movimento deles gravando tudo na memória... e ontém... ontém meu pastor alemão começou a vomitar e isso continuou hoje, eu o levei ao veterinário e aparentemente não é nada demais, no máximo uma verminose, mas ainda assim eu estou destruída por dentro, com medo de tudo acontecer novamente.
Parece que a minha vida está passando por abalos constantemente. Eu me mudei para uma chácara, longe de tudo só pra dar mais segurança e espaço para as minhas crianças e acabei perdendo meu Zézinho. Eu não consigo mais ir à academia por que o carro quebrou e está no mecânico e aqui não chega ônibus, ou seja, eu estou presa no meio do mato. Hoje foi uma luta pra eu conseguir levar meu menino ao médico. Eu estou gorda... gorda mesmo, não é exagero da minha cabeça, eu tenho vontade de chorar o tempo todo... eu tenho vontade de morrer!

Semana que vem

• Café da Manhã

1/2 papaya
1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher de linhaça dourada e 1 colher de aveia

Levar para a academia 2 garrafinhas
1 com água
1 com suco natural (abacaxi ou uma caixinha de del vale light) TOMAR ANTES DA GINÁSTICA

• Antes da musculação (por volta das 10:30 ou 11:00)

1 maçã

• Saindo da musculação (12:00)

2 colheres de proteína em pó com água mesmo

• Almoço

salada de couve e ou alface americana
salada de cenoura e ou beterraba
adicionar 3 morangos ou uma fatia de manga à salada
omelete 3 claras e duas fatias de peito de peru ou 1 peito grande de frango grelhado ou 4 colheres e proteína de soja (caso opte pela soja não comer batata nem arroz)
2 colheres de arroz ou uma batata cozida média

Sobremesa
1 pote de molico ou
1 fatia de melão ou de mamão formosa ou
1 taça de gelatina

• Café da tarde

1 nectarina
vitamina com uma copo de leite desnatado com uma banana ou mamão com 1 colher de linhaça, uma colher de café de levedo de cerveja

• Jantar

um prato de sopa

sobremesa
idem ao almoço

• Antes de dormir

1 xíc. chá quente ou gelado

obs: se a fome apertar ante de dormir tomar uma vonno. E durante a aula ou o dia bater a fome comer uma barriga de cereais.

Sppining
GAP
Transporting
Corrida
Musculação

Bolo de Iogurte com Bananas

1 porção = (75g) número de porções = 14 Valor nutricional e calórico por porção calorias = 145 kcal carboidratos = 22.2 g proteínas = 4.8 g lipídios = 4.1 g Ingredientes - 1/2 xícara (chá) de margarina light - 2 colheres (sopa) de adoçante culinário (forno e fogão) - 4 ovos - 1 xícara (chá) de iogurte desnatado - 1 colher (chá) de essência de baunilha - 1 colher (chá) de canela - 3 xícaras (chá) de farinha de trigo - 1 colher (sobremesa) de fermento em pó - 3 bananas picadas - canela em pó Modo de Preparo Deixe a margarina ficar à temperatura ambiente, junte o adoçante e bata na batedeira. Acrescente os ovos, o iogurte a canela e a baunilha e sem parar de bater, coloque aos poucos a farinha. Bata bem. Junte o fermento em pó e mexa à mão, para misturá-lo. Coloque em forma untada e polvilhada com farinha de trigo. Por cima, coloque as bananas fatiadas em fatias longitudinais, polvilhe com a canela misturada a adoçante a gosto. Leve ao forno pré-aquecido a (180ºC) até que esteja assado (cerca de 40 minutos).

Bolo de Cereais

1 porção = 85 g (1 fatia média) número de porções = 9 Valor nutricional e calórico por porção calorias = 165 kcal carboidratos = 33.8 g proteínas = 5.8 g lipídios = 0.85 g Ingredientes - 1 xícara (chá) de cereais - 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo - adoçante em pó de forno e fogão a gosto - 1/2 colher (sopa) de canela em pó - 1 xícara (chá) de leite desnatado - 1 pêra ralada - 2 claras em neve - 1 colher (sopa) de fermento em pó Modo de Preparo Misture bem todos os ingredientes. Unte uma assadeira retangular com margarina light e farinha de trigo. Asse em forno médio (180ºC), pré-aquecido, por cerca de 20 minutos. Retire, polvilhe mais um pouco de canela em pó e espere amornar. Corte em quadrados.

Hoje é o meu segundo dia de um quase "nf", não está sendo tão difícil, mesmo porque eu estou tomando meio comprimido de moderine à tarde, mas o problema é que meu remédio acabou e eu não tenho como conseguir mais. Com o moderine eu passo 20 horas em jejum, sentindo o estômago vazio e o escutando roncar mas consigo segurar a onda legal. Sem ele... é desesperador!!! As horas não passam e eu acabo comendo qquer bobeira que aparece na minha frente. Eu vou tentar ficar bem amanhã... vou tentar me olhar no espelho cada vez que eu sentir que vou fraquejar. Assim... olhando a coisa nojenta que eu estou talvez eu desista da comida e ai quem sabe semana que vem eu já consiga me olhar um pouco melhor, e talvez daqui duas semanas eu possa comprar uma calça branca e talvez assim eu não passe de um ser humano imprestável e gordo e deixe de ser gorda.
Alguma coisa tem que dar certo... eu preciso emagrecer. É a única coisa que eu posso fazer por mim mesma, é a única coisa que eu posso ter o controle e eu preciso conseguir e preciso emagrecer muito, mesmo que para isso eu fique doente.
Hoje eu ia me pesar para ver o qto e gordura eu sou, mas não deu certo... eu preciso ter uma balança no meu banheiro, assim poderia me pesar 500 vezes ao dia. Eu acho que estou com uns 57kg, estou vestindo calça 40 e estou com um culote imensoooo, sem contar que barriga que antes eu não tinha agora está enorme.

MEU OBJETIVO FINAL É CHEGAR AOS 47KG!!!

MINHAS CARACTERISTICAS.

1 - Quantidade de velas no teu último aniversário? 25, to ficando velha!!!

2 - Tatuagens? tenho 3, uma fênix nas costas, um pentagrama no pescoço e os símbolos do Led Zeppelin no braço.

3 - Piercings? no umbigo

4 - Já ficou bêbada? vixi já... mas não bebo mais.

5 - Já chorou por alguém? Sim, choro geralmente de saudades...

6- Peixe ou carne? sou meio que vegetariana há 14 anos, só como peixe e raramente frango.

7 - Música preferida? Todas do Led Zeppelin

8- Cerveja ou Champanhe? não bebo mais... mas se tiver de beber numa ocasião especial prefiro vinho.

9 - Metade cheio ou Metade vazio? metade vazio

10- Lençóis de cama lisos ou estampados? Estampados pois acho mais fofo.....

11 - Filme preferido? Nossa são tantos... mas gosto muito do Papillon, O clã das adagas voadoras, De repente é amor, Lie with me.

12 - Flores? margaridas e girassol

13 - Coca-Cola simples ou com gelo? Não gosto de coca

14- Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender? No minimo 3 a 4 vezes, isso qdo atendo.

15 - Pior sentimento do mundo? PERDA E SAUDADE.

16 - Melhor sentimento do mundo? Amor.

17 - Programas de TV que assistia quando criança? Chaves... amooo até hj.

18 - Comidas Favoritas? Aveia com toddy, leite e banana.... ADOOOROOO, mas não tenho podido comer pq engorda.

19 - Lugar em que desejaria estar agora? exatamente onde estou.

20- Primeiro pensamento do dia? tenho que emagrecer

21- Antes de dormir? PRECISO MUITO EMAGRECER.

22- O que gostaria de ser? gosto de mim assim do jeito que sou... mas poderia ser beeeem mais magra.

23 - O que você nunca tira? meu anel da sorte, estou com ele há anooos.

24 - O que você tem debaixo da cama? Uma mala cheia de livros que já não tenho mais onde guardar.

25 - Qual livro vc está lendo? ultimamente tenho lido muito o livro de inglês, mas tb estou lendo "O Leitor"

26- Do que vc tem saudade? do meu Zézinho, da minha Princesa e da Cissa.

27- A característica tua? Perfeccionismo.

LF E NF!!!

Fiquei um tempinho sem postar por que dei um mau jeito na minha coluna e não estou podendo fazer NADA. Estou "p" da vida!!! tem séculos que eu não vou à academia... e para compensar eu estou fazendo a dieta do NF.

MANHÃ:

1/2 mamão papaya

1/2xic. de granola light com leite e uma banana prata picada

"ALMOÇO":

3 col. de farinha lactea com adoçante e leite.

E a partir de agora não como mais naaaada. Fiz assim ontém... fiquei 17 horas sem comer nada.

Ontém... Hoje

Ontém não foi um booom dia... Eu estava muito depressiva, mas consegui levar a dieta a sério.

Comi:

1/2 papaya

1 actimel

1 sanduiche com meia folha de pão sírio, requeijão e uma fatia de muçarela.

1/2xic. de granola light com leite desnatado

HOJE:

1 sanduiche com uma folha de pão sírio, requeijão e uma fatia de muçarela

1 actmel

1 fatia tipo folha de bolo de coco panco.

Kim Kardashian

Se até ela tem...

Acho que é assim mesmo. É só a mulher ter uma bunda e coxas um pouquinho maiores e ela vai estar lá. Maledeta celulite!!!

Pela milésima vez eu vou começar a fazer uma dieta. Desde o começo do meu blog essa é a segunda vez que eu recomeço. A diferença é que desta vez eu não estou contando com o entusiasmo e sim com a depressão de me ver no espelho. Eu estou com vergonha de sair na rua, vergonha de retomar as minhas atividades... Preciso emagrecer urgentemente.

Eu tenho 1,65cm e devo estar pesando uns 56kg. Meu objetivo é estar até na sexta com pelo menos 55 e meu objetivo final é pesar 48 kg. Eu nunca consegui baixar mais que 3 quilos... ou seja, sempre cheguei no máximo até aos 54kg. Desta vez eu quero mais... com metas de um em um quilo.

EU VOU CONSEGUIR!!! NEM QUE SEJA PRA FICAR DOENTE!!!

Ultimamente eu tenho me sentido tão derrotada... eu sei que é feio falar assim mas é como eu estou me sentindo. Eu não posso escrever aqui tudo o que está acontecendo na minha vida no momento para eu me sentir assim, mas tudo está contribuindo pra eu me sentir fraca.

Eu tenho me sentido feia... no sentido da palavra mesmo. É como se todo mundo reparasse em mim na rua, reparasse nos meus defeitos... aí eu procuro alguma coisa boa em mim e não acho nada. Minha estima está nos meus pés... e eu estou me sentindo tão sozinha com tudo isso. Não tenho com quem conversar, não tenho quem me entenda...

Continuando a descrição da dieta:

• meia folha de pão sírio com requeijão e uma fatia de muçarela.
• meia xic. de granola ligh com bem pouquinho leite e uma banana prata.

Os últimos três dias foram desastrosos... eu me perdi entre bolos (mil), chocolates, biscoitos, nhoque, sorvete e ontém me acabei de comer comida japonesa. É uma vergonha, eu já consigo sentir no meu corpo os resultados desta fraqueza. Aonde eu vou parar deste jeito??? as vezes eu acho que estou perdendo as forças, o autocontrole, não sei mais.

Hj eu estou tentando compensar... não consegui ir à academia pq estava passando mau pela manhã. Até agora eu comi:

• 1actmel


• 4 colheres de farinha lactea com adoçante e um pouco de leite. (não devia ter comido isso...)

Mais a noite eu vou tomar uma sopinha vonno e depois que eu voltar da aula tomo outra. Assim fecho o dia com

• 80 cal do actmel


• 130cal da farinha lactea já com o leite


• ahhhh, 30 cal da papaya


• 80cal de cada vonno.

Tudo dando 400 cal hj...

Comer ou não comer...

Aiii, hj talvez esteja sendo um dos dias mais frios do ano... não para de chover... e a fome aperta.

Hj eu já comi mais do que deveria.

CAFÉ DA MANHÃ: um pão francês na chapa, meio copo de leite desnatado com toddy e meio papaya.

• meia xic. de granola com leite e uma banana prata


• 3 balas de coco


• 2 fatias de pão light com requeijão

Vou ver se seguro a onda e depois tomo uma sopinha vonno...

A berinjela tem pouca caloria, para cada xícara de berinjela crua contém 40 calorias, só não pode ser frita, pois com a fritura ela absorve a gordura e com isso aumenta as calorias. Ela é boa também para quem tem pressão alta.

Bom... ontém eu não postei. Foi aniversário do meu irmão e nós fomos à uma pizzaria, então prefiro nem comentar o que aconteu... mas foi gostoso comemorar com ele.

Hj a minha dieta foi...

CAFÉ DA MANHÃ: meio mamão papaya, uma fatia de pão light nutrella (35 cal), um golinho de leite com toddy.

LANCHE DA MANHÃ: uma maçã e uma ameixa.

ALMOÇO: não senti fome...

CAFÉ DA TARDE: meia xícara de granola, uma banana prata com leite desnatado.

JANTAR: salada de couve e beterraba ralada, carne de soja com cenoura cozida e berinjela refogada. Um copo de suco de laranjada.

SOBREMESA: um pedacinho de doce de abóbora.

ESTOU SUPER CHEIA... BERINJELA É TUUUDO PRA QUEM QUER FAZER DIETA.

Terça

CAFÉ DA MANHÃ: meio mamão, meio pão com manteiga na chapa, meio copo de leite desnatado com toddy, um mineirinho e um amanteigado mini (mesmo assim uma pecadão).

LANCHE DA TARDE: uma maçã e uma ameixa.

ALMOÇO: 3 colheres de aveia, 1/4 de copo de leite, uma colher rasa de toddy e uma banana prata picadinha. 4 balas de coco.

A tarde eu saí com os meus irmãos e tomei 3 bolas de sorvete.

JANTAR: 2 hambugueres assados, salada de couve, alface, cenoura e beterraba raladinhas.

SOBREMESA: meio bombocado peq.

Segunda-feira

CAFÉ DA MANHÃ: meio mamão papaya, meio copo de leite desnatado com uma colher de toddy, meio pão francês com manteiga na chapa e um mineirinho.

LANCHE DA TARDE: uma maçã e uma ameixa.

Almoço: não tive tempo de almoçar...

CAFÉ DA TARDE: meio pacote de passatempo sem recheio (estava morrendo de fome) e uma caixinha de addes morango.

JANTAR: uma omelete de clara com peito de peru, salada de cenoura e beterraba raladas, alface e couve picadinhas.

SOBREMESA: meio bombocado.

CAFÉ DA MANHÃ:meio pão com manteiga na chapa, meio sanduiche de peito de peru, meio mamão, uma fatia de bolo de chocolate, meio copo de iogurte e morangos.

COMO ACORDEI TARDE EU NÃO ALMOCEI.

CAFÉ DA TARDE: um mineirinho e meio bombocado pequeno.

JANTAR: salada de alface, cenoura e beterraba raladas e macarrão ao alho e oléo.

SOBREMESA: meio bombom sonho de valsa.

agora eu comi pipoca doce assistindo tv com o meu namorado.

HOJE EU TB NÃO FUI NENHUM EXEMPLO EM DIETA. Mas amanhã é segunda e a saga começa novamente..

Sábado

Bom pessoas... o sábado foi caótico na comida.

CAFÉ DA MANHÃ: meio pão com manteiga na chapa e a outra metade do pão um sanduiche de peito de peru, meio copo de leite desnatado com toddy, meio papaya, 2 fatias (finas de verdade) de bolo pullman de chocolate, 1 mineirinho, 1/2 pote de iogurte de morando e morangos (4).

DEPOIS DO MEGA CAFÉ DA MANHÃ EU ALMOCEI MAMÃO PICADINHO.

CAFÉ DA TARDE: sorvete de flocos e morango.

A NOITE EU FUI A CASA DE UMA SENHORA MUITO AMIGA MINHA, A DONA TEREZINHA... ela é como se fosse minha mãe e lá eu acabei comendo meio pão com milho e molho de salsicha ( eu não como salsicha), comi no prato de sobremesa um pouquinho de arroz com feijão preto e uma fatia de bolo de nozes.

OBS: ESTE SÁBADO FOI MEEEEGA COMILÃO!!!

Sexta-feira

Bom pessoal... espero que o fim de semana de todos tenha sido bom. Desde sexta eu não posto... não tive tempo. Mas hoje eu tiro o atraso.

MEU CARDÁPIO

CAFÉ DA MANHÃ: um pão com manteiga na chapa, meio copo de leite desnatado com uma colher de toddy, meio mamão papaya.

LANCHE DA MANHÃ: uma maçã

ALMOÇO: 1/2 mamão amassado com adoçante.

LANCHE DA TARDE: 1 mineirinho e uma queidinha.

JANTAR: couve refogada, hamburguer assado (2 unid.), salada de cenoura e beterraba raladas e alface.

SOBREMESA: 2 balas de coco.


Na sexta eu confesso que já comecei a comer coisas que não deveria... me senti mau, mas procurei não encanar muito.

Realmente eu gosto muito da Nicole Scherzinguer... ela é a minha inspiração. Eu acho importante ter pessoas para se espelhar... sinceramente eu não acredito que normalmente uma mulher possa ficar com curvas como as dela, tudo depende de uma infinidade de fatores, como por exemplo o biotipo. Por isso eu a tenho como exemplo, eu tenho o mesmo biotipo dela, só que numa versar bemmmm mais gorda. Meu objetivo de perfeição é perder 5 quilos. Eu ainda não sei com quantos quilos eu estou... resolvi fazer uma semana de reeducação alimentar e só depois, no sábado agora vou me pesar para na semana que vem começar a ver os resultados reais.

Mas mudando de assunto completamente... eu tenho estado com a minha autoestima lá em baixo. Eu estou com os meus cabelos totalmente revoltados, eles não estão fracos e nem caindo, mas não param do jeito que eu quero. Eu também tenho tido olheiras enoooormes, e como meu intestino não tem funcionado minha barriga está enorme. Então mesmo sabendo que eu estou me cuidando com dieta balanceada, com cremes anticelulite e massagem, com produtos de qualidade para os cabelos e tudo mais eu tenho me sentindo mau.

Antes de compararmos a relação que existe entre o abdómen volumoso e a celulite convém esclarecer um pouco o que se entende por celulite.

A Celulite ou Lipodistrofia Ginóide, Lipodistrofia Edemato - Fibroesclerótica é caracterizada principalmente pelo aparecimento de ondulações da pele, dando a esta o aspecto de casca de laranja.

Esse aspecto, é causado pelo aumento do tecido gorduroso sob a pele, esse processo acarreta alterações na microcirculação e consequente aumento do tecido fibroso.

A Celulite aparece principalmente na região dos glúteos, coxa, abdome, nuca, e braços.

O aparecimento da celulite depende de vários fatores, Predisposição genética familiar, Factores hormonais, Alimentação e vida sedentária.

Então, como explicar, que mulheres com excesso de peso e, às vezes com abdómen volumoso, não tenham celulite, na proporção que seria esperada e outras mulheres com cintura finas, troncos e rosto magro tem celulite muito desenvolvida no quadril?

Existem dois tipos básicos de corpo na mulher:

O tipo Andróide, onde ocorre uma tendência à deposição de gordura na parte superior do corpo, no tronco. Essas mulheres têm ombros maiores, tendência á terem mamas maiores e a depositar gordura no abdome.

O tipo Ginóide tem ombros menores, tendência a terem seios menores, cintura mais fina e os quadris mais largos, com tendência `a deposição de gordura no quadril e na coxa.

O quadril e coxa da mulher do tipo Andróide quando acumula ela acumula gordura no corpo tem pouca gordura regional, o excesso de gordura tende a ir para a região do abdome.

Se há pouca gordura nesta região haverá menos celulite.

Já a mulher do tipo Ginóide, concentrará a gordura na região do quadril, e embora possa ter uma cintura até muito fina, e tronco e rosto finos, com aspecto magro, vai apresentar sérias alterações do tecido gorduroso com a presença de celulite no quadril e coxas.

Caso tenha alguma dúvida não hesite em utilizar o nosso fórum.

Oi pessoal....

Minha dieta de hoje foi:

CAFÉ DA MANHÃ: um pão francês com manteiga, 1/2 mamão papaya e um copo de leite desnatado com uma colher de toddy.

LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã

ALMOÇO: um sanduiche com 2 fatias de pão light (35 cal. cada) com uma colher de atum light em lata.

LANCHE DA TARDE: vitamina de abacate com duas colheres de aveia e uma de linhaça.

JANTAR: salada de alface, cenoura ralada e beterraba ralada, omelete de clara, kafta assada no forno e abobrinha refogada. Um copo de suco de maracujá.

SOBREMESA: uma banana prata com canela assada no microondas.

Alimentos com vitamina A
Vitamina A é encontrada naturalmente em muitos alimentos, principalmente frutas, vegetais e fígado.Frutas que contém vitamina A em boas quantidades - melão, damasco, papaia, manga.Vegetais ricos em vitamina A - cenoura, brócolis, batata doce, couve, espinafre, abóbora, ervilha, beterraba.Outras fontes de vitamina A - Fígado (maior fonte), manteiga, ovos.

Alimentos com vitamina EA vitamina E é obtida pelas plantas através da luz solar. Boas fontes de vitamina E são sementes de girassol, nozes, amendoim e germe de trigo.

Alimentos ricos em vitaminas B
As vitaminas B (como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) vêm de numerosas fontes naturais como: batatas, bananas, lentilhas, pimenta, óleo de fígado, peru e atum. Levedo e melado são duas fontes especialmente boas de vitaminas B. Devido às suas quantidades de levedo, as cervejas são boa fonte de vitaminas B. As bebidas energéticas muitas vezes têm adição de vitaminas B.

Fontes de vitamina C
As fontes naturais mais ricas de vitamina C são frutas e vegetais. Vitamina C também está presente em alguns cortes de carne, especialmente o fígado. Algumas frutas e vegetais ricos em vitamina C incluem: acerola, kiwi, pimentão, pimenta malagueta, brócolis e frutas cítricas

Alimentos com vitamina DA vitamina D é produzida na pele exposta ao sol. Em lugares nos quais há pouca exposição solar, é importante incluir na dietas alimentos com vitamina D, o quais incluem: óleo de peixe, peixes gordurosos (salmão, sardinha, bagre, cavalinha, atum), cogumelos e ovo.

Alimentos fontes de vitamina KA vitamina K é encontrada em vegetais (como espinafre, alface, repolho, soja e brócolis), farelo de trigo, carnes, cereais, frutas (com abacate, kiwi e banana), laticínios, e ovos

Inspiração...

Refeições de hoje

CAFÉ DA MANHÃ: desda vez eu abusei (estava mto frio...) quase um pão francês inteiro com manteiga, 1 copo de leite com 1 colher de toddy e 1/2mamão papaya.

LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã

ALMOÇO: 2 fatias de pão light (35 cal) com bem pouquinho requeijão light e um pote de iogurte molico (55 cal)

LANCHE DA TARDE: vitamina com 1/2 pêra, uma fatia de mamão formosa, 2 colheres de aveia e uma de linhaça.

JANTAR: salada de alface, cenoura e beterraba raladas, couve refogada com alho, omelete de clara e 5 cafta de frango assada no forno.

SOBREMESA: uma banana prata com canela no microondas

ANTES DE DORMIR: um copo de leite com uma colher rasinha de toddy.

Cometi alguns errinhos mas acredito que ainda estou no caminho certo...

Difícil!!!

Nossa, hoje está sendo relmente difícil segurar a fome... o problema é que eu comi e mesmo assim ainda estou com fome. Hoje está frio, ventando e eu estou tendo só que estudar, ou seja, o corpo não se movimenta muito e eu acabo sentindo fome.

Mas eu estou segurando a onda. Não vou comer carboidrato de jeito nenhum, e quando for umas 15:30 faço uma vitamina pra mim.

Ahhhh pessoas... ATIVIDADE FÍSICA!!! ISTO É MUITO IMPORTANTE!!!

MINHA ATIVIDADE FÍSICA DIÁRIA!

30min de esteira

60min de musculação (pesada)

60min de bicicleta ergométrica.

Eu dei uma intensificado no aeróbico para ver se eu acelero a queima de gordura localizada nas coxas.

Ser perfeita!

Eu sei que é meio utópico, mas eu corro atrás da perfeição em tudo que faço. Tanto nos estudos, na alimentação quanto na estética. Mas, convenhamos para uma pessoa que não é rica fica meio difícil conseguir fazer tudo para ficar bonita, então eu faço o que posso. Acho que é assim que nós, pessoas normais acabamos sendo as belezas reais do mundo. Não temos maquiadores, cabeleireiros, massagistas, centros estéticos e cirurgiões à nossa espera, não temos photoshop, manicure, cremes caros... enfim, somos normais e mesmo assim conseguimos ser lindas!!!

Eu adoraria poder passar todas as tardes em clínicas de estética, mas também acredito que com os meus reais esforços eu vou conseguir chegar muiiiiito próximo da minha tão sonhada perfeição.

O QUE FAZ DE UMA MULHER PERFEITA (EM TÓPICOS)

• BOM HÁLITO (SEMPRE!!!) está regra é válida tanto para as mulheres quanto para os homens.


• DEPILAÇÃO SEMPRE EM DIA!


• CABELOS SEMPRE ARRUMADOS E PERFUMADO


• UNHAS DOS PÉS E DAS MÃOS SEMPRE EM DIA

• DESODORANTE SEMPREEE


• PERFUME (leve) SEMPREEEEEEEE


• PELE BEM TRATADA E HIDRATADA

ESTE É O MÍNIMO QUE PODEMOS FAZER SEM TER GASTOS MUITOS ALTOS PARA FICARMOS BONITAS

MAS ATENÇÃO!!!

Uma mulher não é feita só de aparência... precisamos cuidar do nosso intelecto também.

• LER BONS LIVROS


• ASSISTIR E LER JORNAIS


• ESTUDAR


• APRENDER NOVAS LÍNGUAS


• ESTAR ANTENADA NO MUNDO DA MÚSICA (e eu não estou falando só de Beyoncé)


• ESTAR ANTENADA NO MUNDO DA CULTURA


• CONHECER A HISTÓRIA DO SEU PRÓPRIO PAÍS...

UFFAAAAAAAAAAAAAAAA!!!

É ISSO AI!!! CANSOU???

TOME ÁGUA...

OBS: ÁGUA SEMPREEEEEEEEEEEEE.

Olá pessoal!!! Hoje meu dia gastronônico foi um pouquinho mais correto...

Vou primeiro passar tudo que eu comi.

MANHÃ: 1fatia de mamão formosa (meu papaya tinha acabado), 1/2 pão francês com manteiga e na chapa (pedado do dia), meio copo de leite desnatado com uma colher de toddy.

LANCHE DA MANHÃ: uma maçã e uma ameixa

ALMOÇO: omelete de clara (3 claras) com abobrinha refogada.

Lanche da tarde: uma banana e um copo de leite desnatado com uma colher bem rasinha de toddy.

Jantar: 2 colheres de cenoura ralada, 2 colheres de beterraba ralada, salada de couve e alface picadinhas bem fininhas, 2 hamburgueres de frango assados no forno.

SOBREMESA: uma banana prata com canela no microondas.

Antes de dormir eu vou tomar um chá... (não sei ainda do que)

Acho que estou seguindo um caminho legal.... não tenho passado fome e não estou me sentindo fraca, isso é importante.

MINHA DIETA DE HJ: SEGUNDA-FEIRA!!!

MANHÃ: 1/2copo de leite desnatado com uma colher de toddy

1/2 pão francês com manteiga (totalmente errado!!!)

1/2 mamão papaya

Lanche da manhã: 1 maçã

ALMOÇO: não tive tempo para almoçar (totalmente errado!!!)

LANCHE DA TARDE: vitamina com 1 banana prata, uma fatia de mamão formosa, 1 colher de semente de linhaça, 2 colheres de aveia e 200ml de leite desnatado.

JANTAR: abóbrinha refogada, alface, couve crua ralada, cenoura ralada, beterraba ralada e um peito de frango grelhado. (pecado: 2 garfadas em um bolo de aniversário)

ANTES DE DORMIR: uma xícara de chá de morango com adoçante.

Olá pessoal... hoje é meu novo primeiro dia de dieta séria. Eu sei que só pelo "novo primeiro dia" já dá para perceber que eu não sou muito regrada.

Há dois anos eu decidi colocar mais "cor" no meu prato... eu ficava gripada constantemente e sabia que estava relacionado à má alimentação, desde então nunca mais peguei nenhum resfriadinho. Até aqui tudo perfeito... mas eu tenho dois vilões na minha alimentação: os doces e o pão francês. É realmente muito difícil para mim ficar longe destas tentações e seu sei que são elas que tem me feito acumular gordurinhas.

Após váááárias dietas malucas eu resolvi não fazer nada restritivo... mas vou tentar comer meu querido pãozinho só pela manhã e ainda assim a versão forma e light da Nutrela que só tem 35 cal por fatia. Quanto aos doces vou tentar diminuir o máximo possível ou substituir por frutas.

Além da dieta eu faço atividade física todos os dias. Para mim isso não é sofrimento algum, eu sempre amei esportes e treino há mais de dez anos. Mas incrivelmente eu nunca tive o corpo dos meus sonhos... PORQUÊ??? ALIMENTAÇÃO!!! No fim eu percebi que não basta malhar... tem que se alimentar direito.

Vou postar todos os dias (com sinceridade) tudo o que eu comer, assim posso repartir com vocês minha rotina e me autocontrolar.

Conto com a ajuda de vocês.

Aqui vão alguns links importantes

Gasto calórico!!!

http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/calorias/gasto_kcal_i.htm

Tabelas de calorias

http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm

Calculadora calórica

http://www.dietaesaude.org/calculo-imc-indice-de-massa-corporal.php

Dicas de emagrecimento...

Bom pessoal, meu nome é Letícia, tenho 25 anos e moro em São José dos Campos. Criei este blog para relatar minha caminhada pela perda de peso.
Espero postar coisas que possam ajudar pessoas que assim como eu buscam uma forma harmoniosa e uma boa saúde.

Bjus à todos e sejam bem vindos!