Inspiração...

Refeições de hoje

CAFÉ DA MANHÃ: desda vez eu abusei (estava mto frio...) quase um pão francês inteiro com manteiga, 1 copo de leite com 1 colher de toddy e 1/2mamão papaya.

LANCHE DA MANHÃ: 1 maçã

ALMOÇO: 2 fatias de pão light (35 cal) com bem pouquinho requeijão light e um pote de iogurte molico (55 cal)

LANCHE DA TARDE: vitamina com 1/2 pêra, uma fatia de mamão formosa, 2 colheres de aveia e uma de linhaça.

JANTAR: salada de alface, cenoura e beterraba raladas, couve refogada com alho, omelete de clara e 5 cafta de frango assada no forno.

SOBREMESA: uma banana prata com canela no microondas

ANTES DE DORMIR: um copo de leite com uma colher rasinha de toddy.

Cometi alguns errinhos mas acredito que ainda estou no caminho certo...